콜레스테롤 낮추는 음식 심장마비 뇌졸중 예방하는 방법

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콜레스테롤 낮추는 음식

 

 

안녕하세요. 건강알리미 브로디 입니다. 오늘은 일상 속에서 여러분의 건강을 지키는 방법을 알려드리겠습니다. 바로 콜레스테롤 낮추는 음식에 대한 이야기 입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 꼭 필요한 물질입니다. 다만 과도하게 존재할 경우에는 고지혈증을 유발하여 심장마비나 뇌졸중 등의 생명을 위협하는 질환을 야기할 수 있습니다.

 

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아래에서는 이와 관련해 콜레스테롤에 대한 건강 상식을 말씀드리도록 하겠습니다. 집중하세요. 사소한 지식일 수 있지만, 알아두시면 여러분은 물론 여러분의 소중한 이들의 건강을 지킬 수 있습니다. 이와 관련하여 콜레스테롤 낮추는 음식 종류와 올바른 식사법이 궁금하시다면 바로 여기에서 확인해보시길 권장합니다.

 

 

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1. 콜레스테롤 문제점

콜레스테롤 낮추는 음식을 알고 싶으신가요? 그렇다면 먼저 왜 콜레스테롤이 문제가 되는지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸에서는 콜레스테롤을 크게 두가지로 구분합니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 바로 그것 입니다. 하지만 HDL을 무조건 높은게 좋은 것은 아니며 역시 LDL 또한 무조건 낮다고 좋은 것은 아닙니다.

 

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그런데 왜 나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 노력하는 걸까요? 식습관의 변화로 인해 우리는 평소 많은 콜레스테롤을 섭취하고 있습니다. 이로 인해 우리 몸에는 점점 HDL은 부족해지고 LDL이 늘어가고 있습니다. 따라서 평소 음식이나 생활습관을 통해 HDL은 높이고 LDL은 낮추는 노력이 필요한 이유입니다.

 

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2. 새싹보리 효능

 

 

가장 먼저 살펴볼 콜레스테롤 낮추는 음식은 새싹보리입니다. 새싹보리는 이미 건강 목적으로 많은 분들이 복용하고 계신 식품입니다. 해당 식물에는 폴리코사놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대부분의 국민이 심혈관질환을 앓던 쿠바에서 폴리코사놀을 장려하여 국민 건강을 개선한 이야기는 많은 분들이 알고 계십니다. 그만큼 폴리코사놀의 유용성과 새싹보리의 효능은 검증되었다고 볼 수 있지요.

 

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3. 시서스 효능

또 한가지 살펴볼만한 콜레스테롤 낮추는 음식은 바로 시서스 입니다. 시서스 역시 건강기능식품으로 개발되어 많은 판매량을 기록하고 있는 대표적인 제품군 입니다. 많은 분들에게 식욕억제를 통한 다이어트 효과로 많이 알려져 있는데, 사실 혈관 건강에도 매우 중요한 성분이라 할 수 있습니다. 시서스를 활용한 인체적용시험에서는 나쁜 콜레스테롤의 감소가 확인되었고 이를 통해 심혈관 질환을 포함한 각종 혈액순환 문제가 개선되었음이 보고 되었습니다.

 

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4. 타트체리 효능

 

 

건강기능식품으로 자주 만나볼 수 있는 성분 중 콜레스테롤 낮추는 음식으로 소개할 제품은 바로 타트체리 입니다. 기존의 우리가 먹어오던 스윗 체리와는 다른 사워체리 계열로 분말, 원액 등의 형태로 즐기실 수 있습니다. 타트체리에는 강력한 항산화제로 알려진 케르세틴과 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 해당 성분들은 혈액 내 독성 물질을 제거하고 좋은 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지합니다. 이를 통해 나쁜 콜레스테롤을 경감시키는 효과를 기대하실 수 있지요.

 

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콜레스테롤 낮추는 음식 데일리 식단

1. 우엉 효능

앞서 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 몇가지 소개했습니다. 해당 성분들은 우리 나라에서 건강기능식품으로 만나볼 수 있는 제품을 소개해드렸습니다. 아래에서는 평소 식단에서 접하실 수 있는 식재료를 소개해드리도록 하겠습니다. 첫번째로 우엉입니다. 혈액 내 독소를 제거하고 이뇨작용을 활발히 하는 것으로 알려져 있습니다. 이를 통해 나쁜 콜레스테롤의 제거도 함께 기대하실 수 있습니다.

 

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2. 비트 효능

콜레스테롤 낮추는 음식으로 비트도 중요합니다. 최근 ABC 주스를 통해 많은 분들에게 알려졌습니다. 비트에는 각종 항산화제가 가득 들어있습니다. 영국 타임지에서는 4대 수퍼푸드로 소개될 정도이지요. 항산화 효과 외에도 각종 미네랄과 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 조절에 매우 도움이 되는 식재료 입니다. 여러분도 마트 등에서 비트를 발견하시면 식탁에 한번 올려보심이 어떨까요?

 

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3. 여주 효능

 

 

여주는 오이와 비슷하지만 좀 더 작은 돌기를 많이 가지고 있는 식재료 입니다. 특유의 맛으로 호불호가 갈리긴 하지만 많은 분들이 반찬으로 드셔왔던 식재료 중의 하나입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 중의 하나인 여주는 카라틴 화합물이 풍부합니다. 이는 혈당을 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 또한 여주의 모모르데신은 장 기능 활성화 및 혈액 내 콜레스테롤 경감의 효과를 가지고 있다고 알려졌습니다.

 

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4. 귀리 효능

마지막으로 살펴볼 콜레스테롤 낮추는 음식은 귀리 입니다. 많은 분들이 건강 목적으로 복용하시는 귀리인데, 콜레스테롤 낮추는데에도 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는 한편 혈전의 생성을 억제하여 각종 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환 개선과 함께 혈액 내 독소 배출에도 긍정적으로 작용합니다. 특히 여성들에게서 이러한 효과가 두드러지므로 여성분들은 놓치지 마시기 바랍니다.

 

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콜레스테롤 낮추는 음식 관련 건강안전정보 총정리

 

 

지금까지 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 여러가지를 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 성분들도 여러분의 건강을 꼭 지키시기 바랍니다. 또한 주변에도 이 정보를 공유하셔서 함께 건강을 지키시는 것도 좋겠지요? 본문 하단의 SNS 공유기능 및 관련 건강글 더보기 기능도 활성화해보세요. 그럼 오늘 하루도 좋은 일만 가득하시길 응원합니다. 감사합니다.

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